Que es lo que se puede comer para bajar de peso

1.    Puede comer todo tipo de carnes: res, cerdo, carnero, pollo, pescado, mariscos, pero la condición es que le quiten la grasa.
2.    Al pollo siempre se le debe quitar el pellejo.
3.    A la carne se le debe de quitar la grasa, el gordo y comerse solo la carne.
4.    Puede comer todo tipo de verduras, ya sean frescas, hervidas o en el guisado.
5.    La papa se puede comer: asada, hervida, en el guisado, al horno, excepto frita. Acuérdense que la papa frita absorbe mucha sal y mucho aceite.
6.    También pueden comer todo tipo de frutas, mientras más jugosas sean las frutas pueden comer de ellas una cantidad mayor.
7.¬†¬†¬†¬†Las frutas jugosas que se pueden comer en mayor cantidad son: mel√≥n, papaya, sandia, naranja, toronja, mandarina, pi√Īa, fresa, jicama.
8.¬†¬†¬†¬†Las frutas harinosas se¬† deben de comer en menor cantidad y estas son: el¬† pl√°tano, un pedazo de aguacate, de mamey, de zapote, uno o 2 mangos dependiendo del tama√Īo, es decir, van a utilizar su sentido com√ļn, vean la cantidad de dulce y de l√≠quido que tiene la fruta para saber cuanto podemos comer de ella.
9.¬†¬†¬†¬†Las uvas: aunque ustedes las noten √°cidas o muy jugosas su exceso nos sube de peso, acu√©rdense¬† que de las uvas se obtienen: brandy, vinos de mesa, co√Īac y que por su fermentaci√≥n podemos subir de peso. Entonces si quieren comer uvas que sean racimos peque√Īos.
10. Podemos comer huevos en la forma que nos agrade: estrellados, fritos, revueltos, en torta, a la mexicana, tibios, duros, como sea, pero con poco aceite.
11. Sobre la leche: se puede tomar de preferencia leche descremada, mínimo semidescremada,  o también están las leches light.
12. El¬† yogurt: de preferencia el yogurt natural al cual le podemos agregar fruta o alg√ļn sustituto del az√ļcar. Tambi√©n podemos tomar el yogurt light.
13. Los quesos  se pueden comer evitando los grasosos, los fuertes y los muy salados. Pueden comer quesos panela, media crema, cottage, requesón, amarillo, quesillo de Oaxaca, manchego, pero solo  de marcas no muy grasosas  como el Chamburcy, el Esmeralda o el  Manchego light.
14. Pueden comer cereales pero de los normales como: Corn Flakes, Salvado, Fibra 1,¬† evitando los que tienen mucha az√ļcar como: Zucaritas, Fruti Lupis, Choco Crispis, etc.
15. Pueden comerse un pan al d√≠a. Si es integral y lo comen en la ma√Īana es mucho mejor.
16. La tortilla: Se puede comer una tortilla mediana o 2 peque√Īas tipo chalupas a la hora de la comida, evitando esas tlayudas de Oaxaca.
17. Los frijoles: comerlos de preferencia de los que est√°n reci√©n cocidos “frijoles de olla”. Evite los guisados¬† con manteca o mucho aceite.

2 Responses to “Que es lo que se puede comer para bajar de peso”

  1. Adriana Rodriguez Says:

    Hola!!!!
    Mido 1.56 y peso 62 kilos , quisiera llegar a mi peso ideal…… obviamente ya tube hijos solo uno.

  2. admin Says:

    Hola, puedes visitar un sitio con una herramienta nutricional que te dice tu peso ideal.

    http://www.biox.com.mx/calculadora.php

    saludos!
    clinica bariatrica mexico

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