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1. En el momento que sientan que se llenaron por favor dejen de comer, porque si ustedes siguen comiendo se pueden sentir mal y pueden terminar vomitando, y lo peor es que si ustedes siguen haciéndolo van a hacer que su estómago aumente de volumen y después van a necesitar cantidades mayores de alimento para sentirse satisfechos.

2. Es muy importante que ustedes recuerden que el desayuno debe ser de reyes, la comida de ricos y la cena de pobres

3. Es muy importante que cuando ustedes se sientan satisfechos dejen de comer.

4. También para guisar utilicen siempre un aceite de tipo vegetal: como cártamo, maíz, girasol, algodón, soya, etc.

5. Por favor no usen para cocinar: manteca, mantequilla, aceite de coco ni de palmera. Estas son grasas saturadas, aumentan el colesterol y van a afectar nuestro organismo.

6. Es muy importante que el día que coman frijoles no coman ni papas ni arroz, es decir, o comen arroz o frijoles o papas. Por favor no me combinen estas leguminosas porque se ha comprobado que la combinación de ellas nos sube de peso y nosotros lo que queremos es bajar.

7. Nuestra alimentación debe de ser completa, por eso debemos comer carnes, leche, huevos, fruta, verdura, jugos y cereales.

8. También es importante que no tomemos refresco porque nos sube de peso, pero si podemos tomar refrescos dietéticos porque son bajos en calorías. No es lo mismo tomar un refresco de cola que tiene 360 calorías a uno de dieta que tiene de 2 a 3 calorías, la diferencia es obvia.

9. También es importante que no coman alimentos chatarra. Por ejemplo una hojuela de papa tiene 10 calorías, se imaginan la cantidad de calorías que tiene una bolsa de papitas. Por favor no las coma.

10. Disminuya y evite comer muy seguido antojitos mexicanos y fritangas. Si tienen demasiados deseos de comer alguno de ellos pueden hacerlo pero en poca cantidad y no repetirlos al otro día.

11. Para conservar al máximo nuestra salud, es muy importante que tomemos mucha agua durante el tratamiento (mínimo de 3 a 4 litros diarios).

12. Recuerde que no debemos de bajar de peso a base de diuréticos, esto es malo, pero muchas personas tenemos tendencia a retener líquidos.

This entry was posted on Wednesday, July 26th, 2006 at 3:51 pm and is filed under Dieta . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.